冬至是几九最冷（到底什么时候最冷？又该怎么养生）

我们说“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河阳看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走”。这就是我们所说的数九，数九是从冬至节气开始，从“冬至”当天算起，九天为一个单位，数到九九八十一天结束。一般是“三九”的时候是最冷的，也是一年中最冷的一段时间。

冬天同样也是一个养生的好季节，冬季开始，万物闭藏，养精蓄锐，休养生息，为来年的春生、夏长、秋收做好准备。因此“养藏”便成为冬日养生的重点。养生也主要在一个“藏”字。

1.早睡晚起，防寒保暖，才有助于阳气的生发，充足的睡眠有益阳气的“藏”。

2.我们常说“冬练三九”，在寒冷的时候，锻炼，不仅能提高御寒的额能力，还能保持一个好的心情。可以选择一些缓和的运动，像太极拳，慢走，慢跑等。以身体微微发热而不大汗淋漓为适宜，有助于脏腑的推动和气血的运行。

3.调整心情，顺其自然，心情愉悦，有利于肾精的蓄养和封藏。

4.也可以根据自己的情况选择一些茶，像生津止渴、暖脾温胃、利尿的柠檬红茶，温散寒气，补中益气、养血安神的桂圆红枣茶，或者是适用于久病，或过度虚弱的桂圆洋参茶。